健 康[最新記事（記事一覧）1ページ目]

お腹満足！ おいもの仲間で塩抜きレシピ【塩抜きダイエット実践編㊽】

塩抜きダイエットでは麺やごはんもOKですが、効果を高めつつお腹いっぱい食べたいなら、主食に「おいもの仲間」を使うのもおすすめです。じゃがいものニョッキやさつまいものマッシュポテトなど、さまざまなおいもを使って飽きずに楽しめる塩抜きレシピをご紹介します。

手作り塩抜きコチュジャン風タレでピリリおいしく！ 塩抜きダイエットレシピ【塩抜きダイエット実践編㊼】

塩抜きダイエットを始めたいけど、何を食べたらいいのか分からない…。そんなときは、「塩抜きコチュジャン風タレ」を作ってみませんか？ トマトペーストをベースにするのでうまみたっぷり！ 豆腐にのせたり炒めものに加えたり、これひとつで味が決まる、便利な万能調味料をご紹介します。

オートミールをフル活用！ 食物繊維たっぷりでお腹すっきり塩抜きレシピ【塩抜きダイエット実践編㊻】

主食になるリゾット風や、甘いものが食べたいときにぴったりのクッキーなど。不足しがちな食物繊維をおいしく補ってくれる、“オートミール”を使った塩抜きレシピをご紹介します。

切り干し大根でむくみすっきり！ 排出力抜群の塩抜きレシピ【塩抜きダイエット実践編㊺】

塩抜きダイエットにうってつけの食材と言える “切り干し大根”。カリウムや食物繊維がたっぷり含まれているのでデトックス効果が抜群です。今回はそんな切り干し大根を使った3品をご紹介します！

【管理栄養士さん監修】罪悪感なし！ コンビニのダイエット夜ごはんを選ぶなら？

ダイエット中、コンビニで夜ごはんを選ぶときカロリーや糖質だけを気にしていませんか？　『からだにやさしいコンビニごはん100』の著者でもある管理栄養士の平澤芳恵さんに、ダイエット中のコンビニ夜ごはんの選び方を教えていただきました。

特製甘酢ケチャップが決め手の塩抜きレシピ【塩抜きダイエット実践編㊹】

1日実践するだけでも効果を期待できる塩抜きダイエットですが、3食手作りするのは大変そう…と思いますよね。そこで今回は、すぐに試せる朝昼晩3食分のお手軽レシピをご紹介します。味の決め手になる”塩抜き甘酢ケチャップ”の作り方も簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください！

しっかり味を求めるあなたに！ 風味豊かな“塩抜き焼肉のタレ”が大活躍【塩抜きダイエット実践編㊸】

「塩抜きでも味の濃いものが食べたい！」というあなたのために、今回は“塩抜き焼肉のタレ”の作り方を大公開！ 風味豊かで物足りなさを感じさせない“塩抜き焼肉のタレ”と、食物繊維豊富な食材と組み合わせて、心もお腹も大満足の一皿を作ってみませんか？

豆をプラスして満足度アップ！ 塩抜きビーンズサラダ【塩抜きダイエット実践編㊷】

サラダやマリネは塩抜きダイエットメニューの定番ですが、いつも野菜ばかりだとちょっぴり飽きてしまうことも。そこで今回は、栄養豊富な“豆”をプラスすることでマンネリを解消！ ボリュームアップも叶う「塩抜きビーンズサラダ」3品のレシピをご紹介します。

塩抜きデー以外でも食べたい！ ごはんがすすむ塩抜き浅漬け【塩抜きダイエット実践編㊶】

「調理に塩を使わない」ことが唯一のルールの“塩抜きダイエット”は、ごはんももりもり食べてOK！ とはいえ、塩抜きのおかずでごはんがすすむの？と思うかもしれませんね。今回は塩不使用なのにごはんと相性抜群な、簡単浅漬けレシピ3品をご紹介します。

フルーツを使って！ おしゃれでおいしい塩抜きメニュー【塩抜きダイエット実践編㊵】

塩抜きダイエットメニューに少し飽きてしまったり、いつも作ってるメニューとはちょっと違うものが食べたい！と思ったら、フルーツを使った塩抜きおかずはいかが？　フルーツの甘みと酸味で風味豊かに仕上げる、塩抜きメニュー3品をご紹介します。