【熱中症対策 アイテム編】コンビニで買える冷却グッズや飲み物、食べ物

マスク生活や外出自粛による体力低下などの影響で、熱中症になるリスクが高くなっています。梅雨明けに急に気温が高くなる時期は、特に注意必要です。

▼熱中症対策の専門家に聞いた、正しい対処法とは？▼

体温調節ができなくなることが原因で起きる熱中症。体温を下げるには脇の下や首の後ろ、手のひらなどを冷やすのが効果的です。手軽に使える冷却アイテムで熱中症予防しましょう。

●ヒヤロン（ロッテ）152円

＼使ってみました／
握って数秒間ですぐに冷えて、手のひらや首筋などを冷やせる「冷却剤」。ひんやり感は30分程度持続しました。冷たすぎないので、そのまま使えて便利です。



●アイスノン 首元ひんやりスカーフ（白元アース製薬）636円

＼使ってみました／
高吸水性繊維に含ませた水分が気化する際の吸熱効果により、皮膚表面の熱を発散させる「冷却スカーフ」。使ってみると思っていた以上に冷却効果を感じました。ウォーキング中やPC作業時に使うのも良さそうです。

水分補給は熱中症対策の基本ですが、汗をたくさんかいた時には水分だけなく、汗とともに失われる塩分やミネラルを補うことが大切。熱中症対策におすすめのドリンク6点をご紹介します。

●ポカリスエット 500ml（大塚製薬）151円　

体液に近いイオンバランス飲料なので、汗をかいて失った水分やナトリウムなどのイオン（電解質）をスムーズに補給できます。

・カロリー：25kcal（100ml当たり）
・食塩相当塩分：0.12g

＼飲んでみました／
とろりした飲み口でやや塩分を感じます。甘さは抑えめで後味には苦みもありました。しっかり冷やすと塩味が抑えられて飲みやすいと思います。

●ボディメンテ500ml（大塚製薬） 166円　

体液の組成に近い電解質バランスで体の水分量をキープ。体のバリア機能を上げるという植物由来の乳酸菌B240が配合されています。

・カロリー：18kcal（100ml当たり）
・食塩相当塩分：0.13g

＼飲んでみました／
やや酸味を感じるシトラス系の風味。さっぱりとしていて飲みやすいです。常温で飲むと、少し苦みを感じました。

●アクエリアス500ml（コカ・コーラ） 130円

必須アミノ酸のアルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、クエン酸、塩分などが配合されています。

・カロリー：19kcal（100ml当たり）
・食塩相当塩分：0.1g

＼飲んでみました／
あっさりとして、ほんのり甘さを感じます。ほのかに感じるグレープフルーツのような香りがさわやかです。

●GREEN DA・KA・RA 600ml（サントリー）130円

ぶどう、レモン、うんしゅうみかん、ゆず、シークワーサー、トマトなどを原料にした人工甘味料不使用の自然派飲料。鉄分を配合しているのもポイントです。

・カロリー：18kcal（100ml当たり）
・食塩相当塩分：0.1g

＼飲んでみました／
自然な甘さですっきり飲みやすいドリンク。スポーツドリンクのような塩気はほとんど感じられず、後味もすっきりしています。常温でも美味しく飲めました。

●ソルティライチ 500ml （キリンビバレッジ）130円

ぶどう、グレープフルーツ、ライチの果汁に沖縄海塩を加えたシンプルなドリンク。ビタミンやミネラル、クエン酸等は配合されていません。

・カロリー：34al（100ml）
・食塩相当塩分：0.11g

＼飲んでみました／
蓋を開けた瞬間に感じるライチの香り。しっかりとしたは甘さと塩気を感じます。

●サントリー天然水うめソルティ 540ml（サントリー）131円

「サントリー天然水」シリーズから夏場の熱中症対策として発売されているドリンク。天然水に国産南高梅、梅エキス、海塩などが配合されています。

・カロリー：26kcal（100ml当たり）
・食塩相当塩分：0.11g

＼飲んでみました／
梅の香りとほどよい塩味が体にしみる味わい。塩気と香りも強めなので、冷凍して半解凍状態で飲んでも美味しそうです。

スポーツドリンクは苦手という人は、水分に加えて塩分や糖分、ミネラルを補給できる「飴」を食べるのも熱中症対策としては有効です。ただし、塩分を摂りすぎてしまう可能性もあるので、食べる量にはご注意を。

●塩レモンキャンディ 81g（アサヒグループ食品）204円

ビタミンB１、ビタミンC、クエン酸などを配合。キシリトールで糖衣されているので、口に入れた瞬間ひんやりとします。

・カロリー:13kcal（1粒当たり）
・食塩相当量：0.14g

＼食べてみました／
レモンの酸味より塩味を強く感じます。配合されているビタミンの影響か、少し薬っぽい味わい。キシリトールによるひんやり感は実感できませんでした。

●UMA味覚糖 塩サイダー66g（味覚糖）204円

サイダーの名前の通り「しゅわしゅわ感」が魅力。「サイダー×塩味」という珍しい組み合わせです。シチリア島の岩塩を使用し、ビタミンA 、ビタミンC、ビタミンEも配合されています。

・カロリー：23kcal（1粒当たり）
・食塩相当量：4.5g

＼食べてみました／
口に入れた瞬間に炭酸がはじけ、舌がピリピリするほど。「サイダー×塩味」というあまり体験したことのない味は新鮮でした。

●うめ塩飴85g（ライオン菓子株式会社）193円

梅エキスのほか、鰹節や昆布のエキスなどが加わったコクのある味わい。クエン酸も配合されています。

・カロリー:12.9kcal（1粒当たり）
・食塩相当量：0.22g

＼食べてみました／
　なじみのある梅味。しょっぱいというほどではありませんが、塩味がしっかりしているので、塩分が補充された感じがあります。

●GREEN　DA・KA・ RA　79ｇ（ロッテ）204円

白ぶどう、レモン、みかん、シークワーサーの果汁、トマトのエキスを配合。ドリンク同様、鉄分も配合されています。

・カロリー:12kcal（1粒当たり）
・食塩相当量：0.014g

＼食べてみました／
他の飴と比べると塩味がほとんど感じられず、フルーツ味の飴として美味しく食べられます。甘味が強めなので激しくのどが渇いている時には、向かないかもしれません。

塩分やミネラルなどを補給するタイプのゼリードリンクです。

●アクエリアスゼリー 180g （コカ・コーラ）198円【写真左】
ドリンク同様、必須アミノ酸、アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、そしてクエン酸も配合。凍らせてシャーベッド状にして食べるのもおすすめとのこと。

・カロリー：60kcal（1粒当たり）
・食塩相当量：0.1g

＼食べてみました／
ドリンクのアクエリアスをそのままゼリーにした感じ。ドリンクより甘さを感じました。メーカー推奨の「凍らせて食べる」をやってみたところ、さっぱりした味になりました。

●ENERGY inゼリー エネルギーレモン 180g（森永製菓）216円
 糖分やビタミンが豊富に含まれているのでエネルギー補給しながら塩分も補えます。ビタミンAやビタミンB１、B２．B３、B６、B12、ビタミンC、クエン酸も配合。

・カロリー:180kcal（1袋当たり）
・食塩相当量：0.3g

＼飲んでみました／
一般的なゼリードリンクに比べると塩分強めの味わい。甘さは少なくさっぱりしているので、暑い時期の栄養補給を兼ねた熱中症対策にはぴったり。

普段食べたり飲んだりしている食品にも、熱中症予防になるものがあります。

●トマトジュース
トマトジュースにはビタミンやミネラルが豊富なので熱中症予防の水分補給としても最適。疲労回復に役立つ「リコピン」も含まれているので夏バテ防止にも
役立ちます。

●牛乳
血流を増やすことで汗をかきやすい体づくりができ、熱中症に予防にも効果的だとか。運動後に牛乳を飲むと牛乳に含まれるアミノ酸が赤血球の合成を促して血液量を増やすというデータも。ウォーキングなどの運動＋牛乳で相乗効果が期待できます。

●麦茶
ミネラルが豊富な麦茶は日常の水分補給にぴったり。糖分もカフェインも入っていないのでダイエット中でも安心です。

●茎わかめ
低カロリーでヘルシーな「茎わかめ」は、ナトリウムやミネラルが豊富で熱中症対策としても優秀な食べ物。小分けになっているタイプは携帯用としても便利です。

熱中症は気温の高い昼間だけでなく、日中や夜間の室内でも注意が必要です。身近なアイテムを上手に使って快適に過ごしてくださいね。


※記事の情報は2021年7月20日時点のものです。
※掲載している商品の価格は税込みです。
※使用感や味の感想は個人の見解です。